Oszczędzaj pieniądze, robiąc te (zdrowe!) Latte w domu



SEV-MlekoPopularną podstawą dla wielu osób podczas porannej rutyny jest coś gorącego, z kofeiną i prawdopodobnie przeładowane cukrem. Kawa może być świetnym sposobem na rozpoczęcie dnia, ale dodanie mleka, cukru i aromatów może dodać niechciane tłuszcze i cukry, które tylko spowalniają. Kupowanie dużej smakowej latte w lokalnej kawiarni może zawierać ponad 15 gramów cukru na pompę smaku.

Jako zapalony pijący kawę , majstrowałem przy sposobach na zrobienie zdrowszego porannego napoju kawowego bez poświęcania smaku. Są to przepisy, które możesz przygotować w domu za pomocą ekspresu do kawy z płytą kuchenną, a także opcje, których możesz szukać, zamawiając coś w kawiarni.





Aby uzyskać autentyczne i zdrowsze latte, wypróbuj te proste wskazówki:



  • Aby uzyskać spienione mleko bez spieniacza do mleka...
  • Opcja 1: Podgrzej mleko w misce do kuchenki mikrofalowej przez 1 minutę 30 sekund do 2 minut. Ubij energicznie, aby utworzyć pęcherzyki powietrza. Wlej do kubka na espresso
  • Opcja 2: Podgrzewaj mleko w zamykanym szklanym słoiku (bez pokrywki) przez 1 minutę 30 sekund do 2 minut. Nałóż pokrywkę na słoik i szczelnie zamknij. Energicznie wstrząśnij, aby powstały pęcherzyki powietrza. Wlej do kubka na espresso

    Aby dodać smaku bez ton cukru...
    Opcja 1: Zrób własne syropy smakowe, podgrzewając 1 szklankę wody w rondlu i dodając 1 szklankę cukru. Poczekaj, aż cukier się rozpuści i wyłącz ogrzewanie. Wymieszaj aromat, taki jak 1 łyżeczka ekstraktu waniliowego. Dodaj 1 łyżkę syropu do porannej kawy, a resztę przechowuj w lodówce. (ok. 6 gramów cukru w ​​porównaniu do 15 gramów z pompki aromatyzującej)
    Opcja 2: Kup syrop bez cukru w ​​sklepie (markę Torani znajdziesz w większości sklepów spożywczych)







    SEV-Chai-Latte
    Opcja 3: Użyj słodzonego mleka migdałowego waniliowego lub mleka sojowego
    Opcja 4: Użyj waniliowego mleka migdałowego lub mleka sojowego i dodaj paczkę słodzika (Truvia to moja ulubiona)
    Aby zrobić poranną latte bez ekspresu do kawy:
    Opcja 1: Zrób herbatę latte z kofeiną
    Opcja 2: Zaparz mocną kawę i użyj większej ilości niż espresso
    Aby znaleźć zdrowsze opcje w kawiarni:
    Opcja 1: Poproś o odtłuszczone mleko, mleko migdałowe lub mleko sojowe
    Opcja 2: Zapytaj o syrop bez cukru
    Opcja 3: Poproś o mały lub średni rozmiar i staraj się unikać dużych lub bardzo dużych
    Opcja 4: Poproś o napój bez bitej śmietany
    Latte waniliowe

    1 strzał espresso



    1 szklanka słodzonych migdałów waniliowych/mleka sojowego lub 1 szklanka odtłuszczonego mleka + 1 łyżka syropu waniliowego bez cukru



    ½ łyżeczka cynamonu (opcjonalnie)





    Podgrzej mleko w mikrofalówce przez 1 minutę 30 sekund i ubij z cynamonem. Zalej espresso, wymieszaj i ciesz się.

    Lub Wlej espresso i syrop waniliowy do kubka, zalej espresso mlekiem, zamieszaj i ciesz się.



    Herbata Chai Latte

    ¼ filiżanka parzonej herbaty chai

    1 szklanka słodzonych migdałów waniliowych/mleka sojowego lub 1 szklanka odtłuszczonego mleka + 1 łyżka prostego syropu waniliowego bez cukru

    Podgrzej mleko w kuchence mikrofalowej przez 1 minutę 30 sekund i ubij, aż się spieni. Zalej zaparzoną herbatę, wymieszaj i ciesz się.

    Lub Zaparz herbatę, dodaj syrop waniliowy i zalej herbatę w kubku gorącym mlekiem. Zamieszaj i ciesz się.

    Ta treść jest tworzona i utrzymywana przez stronę trzecią i importowana na tę stronę, aby pomóc użytkownikom podać ich adresy e-mail.